因為社會壓力在不斷的增加，很多的患者在生活習(xí)慣上不太注意，從而導(dǎo)致了腎結(jié)石的出現(xiàn)，腎結(jié)石一般是發(fā)生在成年人的身上，在我們的日常生活中，我們的患者要怎樣預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生呢?下面我們就來詳細的介紹一下預(yù)防腎結(jié)石的辦法有哪些吧!

一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，提高身體的機能，控制體重。運動并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個誤區(qū)。運動主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二，要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三，飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:

1、正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。

2、限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。

3、限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。

4、多食新鮮蔬菜水果。

5、增加膳食纖維和粗糧。

經(jīng)過以上的介紹我們的患者清楚的知道了預(yù)防腎結(jié)石的辦法了，我們在生活中一定要喝水，讓有害的物質(zhì)隨著尿液排出我們的體外，讓我們的身體更加的健康，在晚上睡覺之前盡量的不要喝牛奶，雖然說牛奶可以幫助睡眠，但是容易形成結(jié)石，祝大家身體早日康復(fù)!