冬季室內(nèi)要是有暖氣的話，吃完晚飯后很容易產(chǎn)生困頓的感覺，可是到了該睡覺的時候又久久不能入睡、另外，冬季干燥多風(fēng)，人們很容易出現(xiàn)肝火旺盛，臟腑陰陽失衡也會加重失眠。
很多人在失眠時總是吃藥，其實(shí)這五種食物也幫助安眠。
1.牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個安穩(wěn)覺。
3.蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4.桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
5.核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
以上這五種食物就存在于大家的日常生活中，而且還不算是太貴吧，對于失眠的朋友來說，不妨挑選幾種吃吃看，堅(jiān)持下去，說不定就能起到很好的安眠效果。另外，冬季里要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣為好。
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