核心提示:如果睡不著的話，可以試著做一些放松的練習(xí)，可以深深地吸氣，等到吸入了足夠的氣體，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均勻，這樣反復(fù)做幾次，就能放松身體，對于不是非常嚴(yán)重的失眠，這樣就能達(dá)到比較好的效果。

馬上就要迎來考試了，但是考生最容易出現(xiàn)的就是失眠。因為考試前壓力都非常大，失眠是比較常見的一種睡眠障礙，如果出現(xiàn)該病就會嚴(yán)重影響睡眠的治療，這樣就會影響第二天的學(xué)習(xí)和工作。那么對于高考生來說，如果出現(xiàn)失眠的話，會造成更大的影響，所以更加要知道預(yù)防失眠的方法，以避免出現(xiàn)該病，影響復(fù)習(xí)的效率。

學(xué)生預(yù)防失眠的幾種方法：

一、深呼吸做放松練習(xí)

如果睡不著的話，可以試著做一些放松的練習(xí)，可以深深地吸氣，等到吸入了足夠的氣體，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均勻，這樣反復(fù)做幾次，就能放松身體，對于不是非常嚴(yán)重的失眠，這樣就能達(dá)到比較好的效果。

二、不要錯過入眠時機(jī)

到了晚上，人們的體溫都會自然下降，新陳代謝也會減緩，身體就會進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫過低，導(dǎo)致身體發(fā)冷，這樣反而不容易入睡，所以最好在11點到12點左右睡覺，這是比較理想的就寢時間，也是預(yù)防失眠的方法之一，如果需要復(fù)習(xí)的話，也不要超過1點或2點。

三、營造好的睡眠環(huán)境

在睡覺之前最好營造出一個良好的睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光、輕柔的音樂、干凈的被褥等，也可以點上一些芳香精油，這些都有助于睡眠，能夠預(yù)防失眠的發(fā)生。

以上是學(xué)生預(yù)防失眠的方法，希望對廣大患者朋友有一定的幫助。同時在生活當(dāng)中為了能保證高考生復(fù)習(xí)的效率，就要知道預(yù)防失眠的方法，尤其是考試之前，避免出現(xiàn)失眠造成不必要的影響，讓大家都能考出自己最滿意的成績。