不可否認的一點就是，隨著年齡的增大，很多老年朋友就會出現失眠的現象，要知道失眠對老年的影響是極其大的，因為老年的體質本來就很弱，長期失眠會嚴重降低老年的免疫力，以下將為大家介紹幾種預防老年失眠的好方法。

預防老年失眠的方法主要有以下幾種：

預防老年失眠的方法一、盡量不用安眠藥：老年一旦出現失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數。

預防老年失眠的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發(fā)現有抑郁癥狀，應及時到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

預防老年失眠的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現實生活紛繁復雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮據等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

預防老年失眠的方法四、食物調養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導下應用。

預防老年失眠的方法五、重視打盹：老年由于身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。

以上就是幾種預防老年失眠的好方法，希望大家可以從這篇文章中汲取到有用的知識，廣大的老年朋友們要注意盡量少用安眠藥，防治老年抑郁癥的發(fā)生，保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，注重食物調養(yǎng)，重視打盹，相信大家會走出失眠的陰影的。