失眠在生活中出現(xiàn)的越來越多，很多人都有失眠這個毛病，失眠說輕不輕說重不重，但嚴重影響到我們的生活，讓生活品質(zhì)下降，工作沒精力，學(xué)習(xí)注意力無法集中，導(dǎo)致一下沒精打采，比感冒發(fā)燒更可怕，那么該如何預(yù)防呢?
專家提示：預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌，以更好的防止該病的發(fā)生，避免正常的生活受到影響。
一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品
在日常生活中，有時失眠是有可能會出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時間長了，嚴重的影響了正常的工作學(xué)習(xí)，就需要去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療了。
二、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作
在該病患者進行治療，進入恢復(fù)期的時候，不要馬上恢復(fù)緊張的工作，或者進入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個比較安靜的環(huán)境，好好的恢復(fù)，鞏固病情，以減少該病復(fù)發(fā)的幾率。
三、忌生活無規(guī)律
生活沒規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的進行生活，預(yù)防該病的發(fā)生。
四、忌油膩飲食
在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。
五、忌不參加運動
適當?shù)膮⒓芋w育活動也能有效的預(yù)防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
根據(jù)上面的介紹，我們也了解了預(yù)防失眠的五大禁忌，這樣便于我們更好的做好預(yù)防工作，如果做到這些仍沒有改善，小編建議您到正規(guī)的醫(yī)院做一個全面檢查，及時治療，不要錯過治療的最佳時間，祝您健康。
五味子對改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
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