預(yù)防便秘的重點是在于飲食方面，保持良好的飲食習(xí)慣的情況下，基本就不會引起便秘，實際上，便秘的發(fā)病非常復(fù)雜，很難做到完全的預(yù)防，但如果能夠注意一些高發(fā)病因，那么發(fā)病率就會大大降低。下面就預(yù)防便秘的方式進行介紹：

1、合理調(diào)配飲食：既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣，這對于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，有著極重要的作用。有人認為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動，預(yù)防便秘。另外，晨起參加多種體育活動,如跑步、做操、打太極拳等都可以預(yù)防便秘。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習(xí)慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。

3、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。

4、可以利用一些食物來改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等來改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對身體也沒有害處。你可以適當?shù)亩喑詭讉€香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開水沖，可以用溫水或者涼開水沖，或者抹在面包上吃。

5、壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導(dǎo)致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識里總是緊張，這也容易導(dǎo)致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。

6、中醫(yī)所說的上火也會導(dǎo)致便秘：此時，你應(yīng)該控制那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過多攝入容易導(dǎo)致身體上火。你可以適當?shù)某砸恍┤セ鸬氖称罚缈喙?，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品?/p>

7、選擇正確治療便秘的方法：對于一般的便秘病人，可以采用合理調(diào)配飲食,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣加以糾正。對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利于痔瘡的發(fā)生。因此若患有頑固性便秘須在有經(jīng)驗的?？漆t(yī)師指導(dǎo)下正確治療。

便秘也分為急性期，以及慢性期，如果是急性期便秘的患者，多數(shù)情況下都是由于腸道內(nèi)出現(xiàn)了梗阻的情況，在治療上，需要針對病因進行治療，需要注意的是，如果梗阻是由疾病因素所導(dǎo)致，可能會應(yīng)用到手術(shù)治療。