便秘的發(fā)生給我們的正常排便帶來了困難，很多人都沒有養(yǎng)成及時(shí)排便的良好習(xí)慣，久而久之，就會(huì)引發(fā)便秘疾病的發(fā)生。便秘病情嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)我們出現(xiàn)痔瘡疾病的發(fā)生，那么，日常生活中如何預(yù)防便秘疾病的發(fā)病?

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

我們在生活中一定要合理的飲食和保持良好的生活習(xí)慣，在日常的生活中我們要養(yǎng)成多喝水勤運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，同時(shí)，我們也要杜絕飯后立即躺臥的不良習(xí)慣，這樣才能我們才能有效治愈便秘疾病，讓我們不受便秘疾病的侵害。