痤瘡在年輕人中的發(fā)病率是非常高的，最主要的表現(xiàn)就是臉上長黑頭粉刺，白頭粉刺等。長時間長痤瘡的話很容易導致毛孔粗大等皮膚問題。對很多愛美的人士來說，臉上長了痤瘡之后對心理的壓力是非常大的，所以很多人都希望可以有一些好的預(yù)防痤瘡的辦法。

一、痤瘡飲食禁忌

1、多吃水果和蔬菜，尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應(yīng)該少吃。

2、多吃含鋅含鈣食物，鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

3、多吃維生素含量多的食品，特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。

4、多吃粗纖維食品，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

5、忌肥膩厚味，中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應(yīng)最好少吃。

6、忌辛辣溫熱，因為辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。

二、痤瘡日常保健

1、要保持規(guī)律正常的生活，盡量不要熬夜，晚上10點至早上6點這段時間最好能睡覺休息，讓皮膚能得到充分的休息。

2、牙膏中含氟請少用，請盡量買堿性牙膏使用，否則容易在嘴巴周圍長出痤瘡。

3、堅決反對用手擠壓或摸它，以避免細菌感染惡化。

4、讓自己心情愉快，治療痤瘡最重要的是必須要有耐心，不要因為看了幾次醫(yī)生卻還治不好，就顯得心急氣躁，應(yīng)保持平常心與醫(yī)生密切配合。

上面介紹的就是幾種預(yù)防痤瘡的方法，希望大家可以得到幫助。各位朋友一定要注意自己的痤瘡，因為長時間放任不管的話，很容易導致痤瘡變得嚴重，甚至導致毀容。所以各位愛美人士在臉上長痤瘡之后，還是及時的去醫(yī)院進行治療。