失眠是我們身邊最為常見的一種疾病了，相信我們每個人都經(jīng)歷過，其實很多失眠現(xiàn)象也是因為我們自身的原因所導(dǎo)致的，在我們發(fā)生失眠的時候就要盡快去治療，下面我們看看治療治療失眠小竅門有哪吧?希望會對您有所幫助。
1、恰當(dāng)運動
治療失眠最好的辦法就是每天可以堅持鍛煉，專家指出，每天運動30分鐘，能夠幫助新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的安康睡眠。不過要留意，睡前盡量防止做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右停止。
2、規(guī)律生活
想要有個好的睡眠，患者就必須要養(yǎng)成規(guī)律的生活，尤其是作息時間。因為人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)氣會毀壞這種生物鐘招致睡眠障礙，所以日常要堅持規(guī)律的作息習(xí)氣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
3、克制情緒
不良的情緒也是導(dǎo)致失眠的常見因素，所以治療失眠，就要學(xué)會克制自己的情緒，如果在生活中遇見一些煩惱的事情一定要控制自己的心情，不要讓煩惱的事情造成失眠癥的發(fā)作，這也是很好的失眠癥自己治療的方法。
大腦萎縮可能會引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
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腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
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