內痔是近年來發(fā)病率很高的一種肛腸疾病，患上內痔對患者傷害是非常大的，生命在于運動，對內痔患者來講，合理的運動對身體的的康復是很有幫助的，下面我給大家介紹一下內痔的康復運動都有什么。

1、重心運動：兩腿并攏，兩臂側舉到頭上方，同時腳跟提起，作深吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之慢慢落下，做深長呼氣，每天堅持做6到8次左右。

2、行活動：每天早晚模仿動物各爬行50米，分開10次，每次爬5米，可以促進血液循環(huán)，對于內痔出血有一定的幫助。

3、足行走：學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯，加強鍛煉提肛肌，每日堅持做2次，每次10到15分鐘左右，三個月左右就可以看到明顯的成果。

4、提肛運動：這是一項最簡單易行的方法，上班族們在乘坐地鐵,或公交車時,都可以按照此方法操作。具體方法為：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚各做十幾下，就可以加速肛周血液循環(huán)，使盆腔內血流加快，起到良好的預防內痔發(fā)生的作用。

5、起坐運動：做這項運動時，兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10～30次。交叉運動有助于下肢運動，促進局部血液循環(huán)，對防治內痔有很大的益處。

除了以上四種運動外，簡單的仰臥起坐、下蹲運動、快走慢跑、爬樓梯等等,都可以起到促進局部血液循環(huán)，和腸道蠕動的作用?？傊?，對于內痔快速康復，我們要做到積極鍛煉身體，合理運動是必不可少的，當然最重要的還是要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)自身病情制定合理的治療方案，科學對癥治療才能早日擺脫痔瘡的困擾。