出血是內(nèi)痔的最典型癥狀，內(nèi)痔不是小病，應(yīng)加以重視，不要等到病情惡化的時(shí)候再去治療，日常生活中也可以做些運(yùn)動來緩解病情，那么內(nèi)痔可以進(jìn)行無氧運(yùn)動嗎?下面對于這個問題我來具體的解答一下。

內(nèi)痔患者不能做無氧運(yùn)動，由于無氧運(yùn)動屬于較強(qiáng)烈的運(yùn)動，這種運(yùn)動很容易使肛門處受到潮濕，肛門周圍的皮膚長久的處于潮濕中會形成潰爛，還會流血流膿，一方面運(yùn)動可能會加重疼痛導(dǎo)致其他并發(fā)癥的發(fā)生，后果就很嚴(yán)重了，另一方面是太過劇烈的運(yùn)動可能會使機(jī)體勞累變得虛弱，會嚴(yán)重影響患者的日常生活。所以患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┹p微的運(yùn)動。

1、爬行運(yùn)動模仿爬行動物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行動物身體處于俯臥姿勢，靜脈回流不會受阻，肛門壓力低，靜脈壁不會變薄，所以不會出現(xiàn)痔瘡。人們模仿它們爬行，有利于內(nèi)痔的治療。

2、提重心運(yùn)動兩腿并攏，兩臂側(cè)舉到頭上方，同時(shí)腳跟提起，做深長吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長呼氣，連續(xù)6-8次。

3、跛足行走學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢上、下樓梯，可以鍛煉提肛肌，每次持續(xù)10-15分鐘，每日2次，堅(jiān)持1-3個月有效。

4、交叉起坐兩腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿勢站起，同時(shí)收臀夾腿，提肛，還原時(shí)全身放松，每日做20次。

5、提肛運(yùn)動：用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收，像忍大便的樣子。提肛后稍閉氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚鍛煉兩次，每次10下。

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動不僅可以幫助內(nèi)痔患者遠(yuǎn)離疾病，還可以鍛煉自己的身體，關(guān)鍵是不會耽誤自己的上班時(shí)間，自己完全可以利用閑暇時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動。但是患者朋友要注意劇烈的無氧運(yùn)動是不能做的，這樣會加重病情不利于患者的恢復(fù)，所以患者要注意此類運(yùn)動。