腦出血的預防措施有哪些呢，說到這個問題很多人都比較感興趣，其實腦出血跟天氣的變化也有著密切的關(guān)系，天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環(huán)血量的劇增，心臟負荷增加，腦循環(huán)阻力增大，容易引起血壓增高，因此，冬季來是腦血管意外的高發(fā)期。

患有高血壓、心腦血管等慢性疾病的老年，冬季要特別提高警惕，預防腦血管意外的發(fā)生。

一、生活要有規(guī)律

老年可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

二、控制高血壓

要想理想地控制血壓須注意許多方面。

(1)血壓控制在理想水平：我國一項大量人群的干預實驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值。但一些人的血壓降低到該水平后反而出現(xiàn)腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數(shù)值。這是由于個體差異所致。比較可行的辦法是在一段時間內(nèi)逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。

(2)血壓要控制平穩(wěn)：使24h內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導致的腦灌注不足。降壓不要過快。

(3)保持舒暢的心情：原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系。環(huán)境因素有飲食、社會環(huán)境、生活改變、精神沖突等。高度的應激事件可引起交感神經(jīng)介導的血管收縮及其他自主神經(jīng)反應，對血壓產(chǎn)生較大且持久的影響。

Brod觀察到高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久。易感性體質(zhì)者對一般及特殊的應激反應表現(xiàn)為急性且持久的血壓升高。心理生理學研究提示，精神緊張、自主神經(jīng)活動及條件作用均可引起高血壓。因此，對高血壓患者進行支持性心理治療十分必要。

(4)同時采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動、生物反饋療法等，可以鞏固和促進藥物的降壓作用。

三、保持良好的心態(tài)

保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四、注意飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

五、預防便秘

大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

六、防止勞累

體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發(fā)腦出血

七、注意天氣變化

寒天是腦中風好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。

八、經(jīng)常動左手

日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。