說到腦出血，大家肯定都不陌生，生活中經常見到此類患者，現(xiàn)在的老年身體素質越來越不行，生活中，稍微有一點風吹草動，就很容易犯病，其中，比較嚴重的老年疾病就是腦出血，腦出血是一種很流行的心腦血管疾病，這種病危害性很大，那么該如何預防腦出血呢，下面看看專家談如何防治腦出血。

1、發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

2、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

4、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食?？啥喑远诡悺⑺?。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

5、必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

6、大便必須經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

7、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

9、必須適當?shù)膱猿煮w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

通過專家的講解大家應該已經對腦出血有了很清楚的認識，希望大家在聽完專家的講解之后能夠學會該如何預防腦出血雖然專家所說的這些預防方法比較復雜，但大家只要想一下，其實也很簡單，只要讓自己的生活變規(guī)律了就可以。