我們都知道，疾病根據(jù)癥狀表現(xiàn)的不同分為輕度、中度和重度，其中，輕度的疾病是疾病發(fā)生的最初階段，這個階段的疾病對身體的影響還是比較小的，也是最容易通過運(yùn)動鍛煉恢復(fù)健康的，那么，一起來看一下輕微心肌梗死如何運(yùn)動。
1、運(yùn)動前準(zhǔn)備及分期
在運(yùn)動之前應(yīng)先做一些柔和的肢體活動或體操等準(zhǔn)備活動，以免驟然活動引起肌肉痙攣，甚至誘發(fā)心絞痛。鍛煉完了也應(yīng)慢跑或步行等恢復(fù)動作，避免驟停使心臟發(fā)生問題。運(yùn)動的這些階段分別稱為準(zhǔn)備期、運(yùn)動期和緩解期。
2、運(yùn)動量要循序漸進(jìn)
剛開始時，一次體育鍛煉，可以只有20-30分鐘，以后增至45-60分鐘。其中準(zhǔn)備期和緩解期各5-10分鐘，運(yùn)動期20-30分鐘。如果體質(zhì)較弱者，剛開始運(yùn)動時，可把一次運(yùn)動量分幾次完成。
3、握好運(yùn)動量
這是一個關(guān)鍵問題。過小運(yùn)動量，實際只起安慰作用;過大則可能有害。一般所指的合適的運(yùn)動量，都有輕微的出汗，呼吸次數(shù)稍有增加，并有輕微勞累感但并無不舒適感覺。
4、運(yùn)動方式和方法
要根據(jù)病情輕重、體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡大小、個人愛好等條件，與醫(yī)生共同商量，選擇能夠長期堅持的項目。最好是步行、慢跑、打太極拳、練氣功、騎自行車等項目。如果康復(fù)順利，可在心肌梗塞后第8-9周，復(fù)查運(yùn)動試驗和動態(tài)心電圖。如無心絞痛等癥狀或心電圖心肌缺血進(jìn)一步改變，即可恢復(fù)輕微的工作。
輕微心肌梗死患者在運(yùn)動的過程中，一定要牢記以上幾個規(guī)則，以免發(fā)生意外。
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