有些人患上心肌梗死這種疾病以后就不敢參加任何體育運(yùn)動，害怕會發(fā)生猝死的情況，其實(shí)這是不正確的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)身體的抗病能力，但是，一定要量力而行，那么，一起來看一看心肌梗死患者如何進(jìn)行健身運(yùn)動。

心肌梗死是冠心病的一種，患上這種疾病以后，如果要進(jìn)行健身運(yùn)動的話，一定要遵循以下幾個(gè)原則：

一、掌握好運(yùn)動量

這是一個(gè)關(guān)鍵問題。過小運(yùn)動量，實(shí)際只起安慰作用;過大則可能有害。一般所指的合適的運(yùn)動量，都有輕微的出汗，呼吸次數(shù)稍有增加，并有輕微勞累感但并無不舒適感覺。

二、運(yùn)動前準(zhǔn)備及分期

在運(yùn)動之前應(yīng)先做一些柔和的肢體活動或體操等準(zhǔn)備活動，以免驟然活動引起肌肉痙攣，甚至誘發(fā)心絞痛。鍛煉完了也應(yīng)慢跑或步行等恢復(fù)動作，避免驟停使心臟發(fā)生問題。運(yùn)動的這些階段分別稱為準(zhǔn)備期、運(yùn)動期和緩解期。

三、運(yùn)動量要循序漸進(jìn)

剛開始時(shí)，一次體育鍛煉，可以只有20-30分鐘，以后增至45-60分鐘。其中準(zhǔn)備期和緩解期各5-10分鐘，運(yùn)動期20-30分鐘。如果體質(zhì)較弱者，剛開始運(yùn)動時(shí)，可把一次運(yùn)動量分幾次完成。

四、運(yùn)動方式和方法

要根據(jù)病情輕重、體質(zhì)強(qiáng)弱、年齡大小、個(gè)人愛好等條件，與醫(yī)生共同商量，選擇能夠長期堅(jiān)持的項(xiàng)目。最好是步行、慢跑、打太極拳、練氣功、騎自行車等項(xiàng)目。如果康復(fù)順利，可在心肌梗死后第8-9周，復(fù)查運(yùn)動試驗(yàn)和動態(tài)心電圖。如無心絞痛等癥狀或心電圖心肌缺血進(jìn)一步改變，即可恢復(fù)輕微的工作。