內(nèi)痔這種疾病的發(fā)病原因中，就有一項是因為長時間坐著導致的，所以對于內(nèi)痔這種疾病可以做適當?shù)倪\動來緩解一下發(fā)病后對患者帶來的痛苦，下面我們就來詳細的了解一下內(nèi)痔患者如何進行健身運動。

經(jīng)常參加多種健身活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能,對于內(nèi)痔也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。

跑步鍛煉有助于增強體質(zhì)，提高血管的彈性，減少便秘的發(fā)生，再加上運動的時候不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液回流，避免肛門靜脈淤血，因而跑步有治療內(nèi)痔的作用。

內(nèi)痔患者可以練太極拳，因為每一個動作以腰為軸，腰椎活動，能增強腹腔活血，化瘀，促進胃腸蠕動，對內(nèi)痔患者可發(fā)揮有效作用。

另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡，改善肛門血液循環(huán)；另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于內(nèi)痔的預防和自我治療均有一定的作用。

內(nèi)痔患者也要注意飲食調(diào)節(jié)：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等等。多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等，一方面可保持排便通暢；另一方面又可減輕內(nèi)痔的瘀血擴張。內(nèi)痔術后病人宜吃得清淡些，少吃油膩過重或熏煎食品，飲食最好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食，饑飽不勻，以防腸胃道功能紊亂。