失眠有輕重之分，不嚴(yán)重的患者一般情況下是會(huì)自愈的，但是對(duì)于一些長(zhǎng)期失眠的患者想要治愈難度就會(huì)比較的大，而且長(zhǎng)期失眠還會(huì)讓自己的精神受到刺激，對(duì)自己各方面的影響還是比較大的，那么最快速的失眠治療方法都有哪些呢?

一、加強(qiáng)飲食注意

失眠者應(yīng)注意早餐不宜過飽，這樣可減少白天的睡意。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但也不宜吃得過飽。

二、選擇合適的睡眠姿式

經(jīng)驗(yàn)表明，最能勾起睡意的睡姿是“臥龍勢(shì)”，即向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢(shì)睡覺和具有固腎保元、養(yǎng)心安神的功效。

三、鹽水洗足，按摩涌泉穴

臨睡前用熱鹽水泡腳，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩、緩解壓力及安眠的功效。

四、加強(qiáng)體育鍛煉

失眠者需適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)加深軀體疲勞感，對(duì)睡眠有利。但需注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。

五、晨醒即起，切勿賴床，限制白天睡眠時(shí)間

早晨睡醒后必須立刻起床，切勿輾轉(zhuǎn)貪睡。這樣會(huì)使工作精力充沛，睡眠時(shí)酣暢充分，有利于失眠者神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。而除老年人白天可適當(dāng)午睡或者小憩片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則將會(huì)減少夜間的睡意和睡眠時(shí)間。

六、放松精神

睡前做到身心松馳，可提高睡眠質(zhì)量，吃完晚飯后可去戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神。上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢。去掉或松開緊身的衣物，如腰帶、發(fā)卡、胸罩。上床后如果感到身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可以集于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。