很多人對失眠癥不怎么重視，覺得這不是比較嚴(yán)重的病，其實(shí)，這樣的看法是非常不正確的，專家特別指出，失眠癥嚴(yán)重影響到人體的身心健康，如果長期失眠不治療的話，更會(huì)引起猝死、抑郁等疾病，那么，最快治療失眠的方法有哪些?下面，請看治療失眠最快的五種方法。

一、閉目入靜法

失眠患者如果想要快速入睡，可以躺在床上時(shí)，先閉上雙眼，把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然此時(shí)精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

二、鳴天鼓法

如果睡眠治療差，可以躺在床上時(shí)仰臥閉目，左右手掌分別掩住左右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

三、睡眠誘導(dǎo)法

所謂的睡眠誘導(dǎo)法，就是在睡前可聆聽一些平淡而有節(jié)律的聲音，如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲或者春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠。

四、注意保持合適的睡姿

失眠者的睡姿主要以舒適為宜，并可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，有養(yǎng)生專家指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

五、睡前可食用促進(jìn)睡眠的食物

(1)如果您出現(xiàn)疲勞而難以入睡的癥狀，那么可食用橘、橙、蘋果、香蕉、梨等一類水果。因?yàn)檫@些水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，可使大腦皮質(zhì)受到抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

(2)睡前可飲用一杯加糖的熱牛奶，研究表明，飲用熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中的微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

關(guān)于失眠治療的知識，就為大家介紹到這里了。希望大家在忙于工作跟生活的同時(shí)，一定要重視失眠癥，一旦發(fā)現(xiàn)自己患上失眠或者睡眠質(zhì)量差時(shí)，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。當(dāng)然，治療失眠，保持愉悅的心情是非常有必要的哦。