高脂血癥預(yù)防需要注意哪些生活細(xì)節(jié)呢，想必很多人都對這個問題比較感興趣吧，近年來，高血脂患者正在不斷地增加著，造成這一原因的有許多，但無疑我們要做的就是預(yù)防高血脂，那么，高血脂到底是什么，我們又應(yīng)該如何預(yù)防高血脂呢，接下來，專家們會向我們介紹，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
高血脂癥，血脂是人體血漿內(nèi)所含脂質(zhì)的總稱，其中包括膽固醇、甘油三脂、膽固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。當(dāng)血清膽固醇超過正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超過140毫克/100毫升，β-脂蛋白超過390毫克/100毫升以上時，即可稱之為高血脂癥。
1、選擇合適的運(yùn)動項目：根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運(yùn)動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、合適的運(yùn)動時間：每次運(yùn)動時間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動最好，并應(yīng)堅持長年運(yùn)動鍛煉。
上述所提及的就是高血脂以及高血脂的預(yù)防知識，想必讀者朋友們已經(jīng)對高血脂有所了解了吧。希望讀者朋友們能夠按照上文的措施做好預(yù)防工作。
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高脂血癥患者宜吃燕麥、深海魚、豆制品、綠葉蔬菜和堅果等食物。這些食物有助于調(diào)節(jié)血脂水平，降低心血管疾病風(fēng)險。 一...
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高脂血癥可能引發(fā)動脈粥樣硬化、胰腺炎、脂肪肝、冠心病和腦卒中等危害。長期血脂異常會導(dǎo)致血管損傷、器官功能障礙及多...
