日常生活中如何預(yù)防高脂血癥呢，相信很多人都想來了解這個問題，在我們的周圍時?？梢月牭礁咧Y高血壓等疾病，高脂血癥高血壓不僅是在老年人身上發(fā)作，在我們的周邊也有可能會及時發(fā)生，所以我們一定要重視起來及時的做好預(yù)防工作，那么我們自身可以做的預(yù)防工作有哪些呢，請看看下面的介紹吧，希望能夠幫助大家。
增強體育運動：一般每周運動3-5次，每次持續(xù)時間20-60分鐘。有氧運動同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運動。但是，注意運動量要因人而異。
控制體重：減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點等，適當控制主食的進食量，多進食蔬菜和水果等高纖維食物。有高脂血癥危險傾向的人，要控制及減輕體重。
保持平衡心理：易怒、緊張、情緒不穩(wěn)這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當遇事，要保持樂觀的心態(tài)，對待生活采取積極向上的態(tài)度;寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領(lǐng)導(dǎo)和睦相處，助于維持血脂穩(wěn)定。
飲食合理：預(yù)防高脂血癥應(yīng)注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以補充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6G為宜。
一個人的生活習(xí)慣，和我們的健康息息相關(guān)，所以我們一定要保持科學(xué)的合理的作息時間。注意科學(xué)飲食。在日常生活中加強鍛煉，這樣可以遠離高脂血癥。降低一些風(fēng)險，所以大家一定要積極的對待預(yù)防工作。
長期或大劑量使用糖皮質(zhì)激素可能引起高脂血癥。糖皮質(zhì)激素通過影響脂肪代謝、促進肝臟合成甘油三酯等機制導(dǎo)致血脂異常，...
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高脂血癥急性胰腺炎復(fù)發(fā)后，血脂控制需通過藥物干預(yù)、飲食調(diào)整、運動管理、定期監(jiān)測及戒酒限煙等綜合措施實現(xiàn)。主要干預(yù)...
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混合性高脂血癥指標升高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升...
高脂血癥可能引發(fā)動脈粥樣硬化、胰腺炎、脂肪肝、冠心病和腦卒中等并發(fā)癥。長期血脂異常會導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、器官代謝紊...
高脂血癥患者宜吃燕麥、深海魚、豆制品、綠葉蔬菜和堅果等食物。這些食物有助于調(diào)節(jié)血脂水平，降低心血管疾病風(fēng)險。 一...
老年人高脂血癥可通過飲食調(diào)節(jié)、運動干預(yù)、藥物治療、生活方式調(diào)整、定期監(jiān)測等方式緩解。高脂血癥通常由飲食不當、缺乏運...
高脂血癥的發(fā)病原因主要有遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、糖尿病等因素。 1、遺傳因素 家族性高膽固醇血癥...
高脂血癥可能引發(fā)動脈粥樣硬化、胰腺炎、脂肪肝、冠心病和腦卒中等危害。長期血脂異常會導(dǎo)致血管損傷、器官功能障礙及多...
