我們都知道心衰是一種發(fā)生在心臟部位的疾病，很多的患者都十分的害怕，不敢運動，其實多數(shù)患者通過有規(guī)律的運動可明顯改善心功能和生活質(zhì)量，還能減少死亡的危險，以便能夠更好的緩解癥狀，那么心衰適合什么樣的運動呢。

1、準(zhǔn)備工作

開始運動前應(yīng)采取YAOWU治療控制CHF。有條件應(yīng)行負(fù)荷試驗，以判斷機(jī)體對運動的反應(yīng)，決定安全有效的運動水平。CHF患者安全而有效的目標(biāo)心率的計算方法為：(負(fù)荷試驗中的最大心率-靜息心率)×0、6(或0、8)+靜息脈率。

2、有氧運動

運動前適當(dāng)熱身可以促進(jìn)血管擴(kuò)張。至少做10分鐘伸展、慢走或其他活動，勿使脈率超過最大心率的40%～50%。理想的目標(biāo)是患者在預(yù)期的心率范圍內(nèi)步行或就地蹬車20～40分鐘，每周3～5次。通過間斷訓(xùn)練，許多患者可達(dá)到這一目標(biāo)。

3、力量運動：

增強(qiáng)呼吸肌(膈肌和腹肌)的運動可減輕呼吸困難、改善生活質(zhì)量、增強(qiáng)運動耐量。低重量阻力運動(如啞鈴操等)可增強(qiáng)四肢和軀干肌群的力量，減輕疲乏，一般運動1～2組、每組重復(fù)12～15次即可使肌肉得到足夠的鍛練。

4、綜合措施：

針對CHF的治療與運動的作用是互補(bǔ)的。血管擴(kuò)張劑可改善運動能力，但效果不如運動鍛煉。YAOWU與運動同時進(jìn)行比單用一種措施更有效。對于幾乎所有的CHF患者，系統(tǒng)的運動應(yīng)為整體治療的一部分。

5、注意事項：

當(dāng)患者出現(xiàn)心絞痛、氣短加重、體重增加或下肢浮腫等情況時，應(yīng)停止運動，雖然病情惡化通常與運動無關(guān)，但在癥狀控制前患者應(yīng)避免運動。以避免血壓下降等危險。