X型腿不僅僅是一種下肢畸形，還嚴(yán)重的影響到了我們的身體健康的，我們需要矯正的，X型腿是一種形狀類似于X的腿型，這類腿型在生活中還是很常見的，擁有筆直的美腿是生活中非常重要的一種需求，那么，做什么運(yùn)動可以將X型腿練直?
(一)舉腿
方法:坐在椅子上，兩手側(cè)撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水平。
提示:在夾住物體的基礎(chǔ)上，稍加用力。
(二)開合蹲起
方法:兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
提示：兩膝始終向兩側(cè)展開。
(三)仰臥夾腿
方法:仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢想兩側(cè)打開，然后慢慢靠攏。
提示：兩側(cè)踝關(guān)節(jié)綁上沙袋效果更好。
(四)坐姿分膝運(yùn)動
坐在地上或墊上，兩手按雙膝內(nèi)側(cè)，雙腳掌合攏，接著雙手向下慢慢地按壓，使雙膝盡量緩緩地分開，到不能再往外分和下壓為止，并停頓5～10秒鐘，然后還原。重復(fù)15～20次，共練習(xí)4組。
(五)坐姿分腿運(yùn)動
坐在地上或墊上，雙腿身前放平，雙腳盡量并攏，用一條橡皮筋(長50厘米)拴在左右腳腕上。隨即左右腳用力向外拉引(即大腿外展)，兩腳分開70～100厘米再放松還原。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
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