由于現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展速度很快，人們的工作不管是生活上還是工作上壓力都很大，失眠的不少患者已經(jīng)及時(shí)就診開(kāi)始治療了，現(xiàn)在主要的治療方法還是藥物治療，但是不少患者反映治療效果并不是很好，有時(shí)候一停藥還是會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，那么失眠的心理療法效果如何呢？
單純藥物治療不能改變患者過(guò)分擔(dān)心的失眠后果和過(guò)分關(guān)注睡眠問(wèn)題等負(fù)性觀念和不良態(tài)度,而且適合長(zhǎng)期治療的藥物很有限,心理行為治療在失眠、尤其是病程超過(guò)6個(gè)月的慢性失眠中的作用非常重要。
除睡眠衛(wèi)生常識(shí)宣教外,一些具體的心理行為治療的技術(shù)療效更為肯定。
(1)刺激控制治療限制在臥室和床上的其他活動(dòng),即不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情,目的是糾正患者對(duì)睡眠時(shí)間和環(huán)境因素形成的負(fù)性條件反射,重新建立床和臥室與快速入睡之間的條件反射。
(2)放松訓(xùn)練常用的漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練技術(shù),通過(guò)對(duì)全身不同肌肉群進(jìn)行收縮緊張、放松的練習(xí),降低患者晚上和日間的高水平覺(jué)醒狀態(tài)。
(3)睡眠限制治療以患者主觀感覺(jué)到的睡眠時(shí)間為根據(jù),逐步縮短臥床時(shí)間,以提高睡眠效率,從而延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
如果不是因?yàn)榧膊∫鸬氖撸睦碇委熯€是非常重要的。只有在身體放松，心情平和的前提下人們才能安然入睡，因此在治療失眠的過(guò)程中，醫(yī)生們一定要注意對(duì)患者心理的把握，教會(huì)患者調(diào)整心態(tài)，放下思想包袱，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煵拍鼙ＷC治療效果。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽(yáng)失衡相關(guān)，可通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過(guò)溫...
失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長(zhǎng)痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過(guò)大有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
