失眠，又被稱之為睡眠失常，失眠，其實(shí)很影響我們的日常生活，癥狀稍微輕一點(diǎn)的次日白天會(huì)感覺(jué)精神疲憊，身體乏力；癥狀稍微重一點(diǎn)的，就會(huì)感覺(jué)脾氣暴躁，容易生氣，下面，為大家介紹一些失眠的睡眠治療心理療法，希望對(duì)您有所幫助。
首先要做到的，就是克制自己，不要躺在床上看書(shū)看報(bào)看電視，更不要把工作帶到床上去完成，那樣會(huì)在不知不覺(jué)中減少睡眠的時(shí)間，降低睡眠的質(zhì)量，當(dāng)然，這樣做對(duì)眼睛也不好哦！
有條件的朋友們可以在自己閑暇的時(shí)候，到郊外去親近親近自然，放松放松自己，讓自己緊張煩躁的心情得到一個(gè)緩解，也使自己一直緊繃著的神經(jīng)能夠放松下來(lái)。而且看著花花草草，還能夠愉悅心情，何樂(lè)而不為。
最后，如果您是一位失眠現(xiàn)象比較嚴(yán)重的患者，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下，偶爾的服用小劑量的安定藥或者是一些抗焦慮的藥和抗抑郁的藥。因?yàn)檫@樣可以取得更快的療效，但是一定是在醫(yī)生的指導(dǎo)下。
失眠，是一個(gè)讓人頭痛的癥狀。但是，它也是很好治療的，只要你掌握住適合自己的正確的方法，一定可以治療好失眠的。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽(yáng)失衡相關(guān)，可通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過(guò)溫...
失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長(zhǎng)痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過(guò)大有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
