失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。很多年輕人會把這種失眠當(dāng)成不治之癥，于是購買失眠治療儀，其實(shí)失眠治療儀千萬別用。

失眠治療儀會有一定的治療效果，但是不一定會有特效。精神放松，順其自然，是最好的催眠劑。最好的治療失眠的不是治療儀，是以下幾種辦法：

1.把壓抑在心中的問題釋放出來

要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來?；蛘撸憧梢越o自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

2.努力解決困惑著你的問題

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們在運(yùn)動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。

失眠治療儀千萬別用，最好的方法是自己能夠在醫(yī)生的幫助指導(dǎo)下慢慢入睡，而不是借助失眠治療儀。