導(dǎo)語：云南腎臟病醫(yī)院專家介紹，臨床顯示腎臟疾病往往會伴隨著高血壓疾病的并發(fā)，同時高血壓疾病對腎臟會產(chǎn)生很多的不利影響。所以如果我們想要治愈腎臟疾病，那么一定要了解有效預(yù)防高血壓的科學(xué)方法?

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云南腎臟病醫(yī)院：有效預(yù)防高血壓的科學(xué)方法?

1、養(yǎng)成午休習(xí)慣

工作了一上午，機體進入疲勞狀態(tài)，高血壓患者可在吃過午飯后稍稍活動后小睡一會兒，一般以30min-1h為宜，老年高血壓患者可延長半小時。無條件平臥入睡時，可在沙發(fā)上仰臥以閉目養(yǎng)神、使全身放松，這樣有利于降壓。

2、晚餐宜少

很多人對晚餐并不在乎，很多時候毫無顧忌地大吃大喝，從而引起了胃腸道功能紊亂和負擔(dān)加重，最終影響了睡眠，也不利于血壓的下降。(推薦閱讀：腎病綜合征患者的護理措施)因此專家建議大家晚餐宜吃清淡、易消化的食物，適當(dāng)配些湯類。此外專家特別提醒：不要怕會導(dǎo)致夜尿增多而不敢飲水或喝湯。要知道進水量不足，可使血液逐漸變得稠稠，最終促使血栓的形成。

3、娛樂有節(jié)

睡前娛樂活動要有節(jié)制是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克等都要有限制時間，一般以1-2h為宜。此外要學(xué)習(xí)控制情緒，不要過分計較輸贏，如果過于較真或情緒激動的話是很容易導(dǎo)致血壓升高的。此外看電視也應(yīng)控制好時間，不宜長時間觀看，也不宜看過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

4、睡前泡腳

按時就寢并養(yǎng)成睡覺前用溫水泡腳的習(xí)慣，(相關(guān)推薦：腎病綜合癥的保健工作在生活中如何做好)然后按摩雙足心以促進血液循環(huán)。

5、緩慢起床

專家特別強調(diào)高血壓患者在早晨醒來時不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，稍微活動一下四肢和頭頸部后，在慢慢坐起，隨后稍微活動幾次上肢，再下床活動，以避免體位突然的變化引起的頭暈。

溫馨提示：任何疾病想要治愈都要靠科學(xué)的醫(yī)院治療和平時的自我保養(yǎng)相輔相成，所以朋友們一定要在生活中做好疾病的預(yù)防和自我治療。最后云南腎臟病醫(yī)院?；颊邆冊缛湛祻?fù)!