牙齦萎縮是日常生活中最常見的口腔疾病。牙齒是人體很重要的器官，擁有一口好牙，是每個人都希望的。如果牙齒生病，不僅給自己的工作、生活帶來不便，更主要的是讓自己身心很痛苦。那么，怎樣預(yù)防牙齦萎縮的發(fā)生?

1、用溫水刷牙、溫茶水漱口：因?yàn)檠浪枭窠?jīng)對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質(zhì)暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙齦萎縮，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護(hù)劑，可防治過敏性牙齦萎縮;茶水含氟，常用溫?zé)岵杷?，可護(hù)齒防齲治牙齦萎縮。

2、進(jìn)食宜溫?zé)幔何鸪赃^酸過甜的食品，因?yàn)檠例X最適宜在35℃36℃的口腔溫度，以及PH值為6.8左右的弱酸性環(huán)境中進(jìn)行新陳代謝，若吃過冷、過熱溫差很大的飲食或過酸、過甜的刺激性食品，都會引起牙齦萎縮。因此，要少吃甜食，尤其不要在睡前吃，睡前飲食后要刷牙。此外，日常飲食不要偏食膳食成份應(yīng)包括五谷雜糧、豆類及豆制品、奶及奶制品、魚肉蛋禽和蔬菜瓜果。

3、常用脫敏或防酸牙膏刷牙：這兩種牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齒在酸性環(huán)境中脫磷脫鈣，有抗酸、防齡、止酸痛之功效。

4、用大蒜頭磨擦止痛：有較嚴(yán)重磨損的牙齒，并有明確的酸痛區(qū)者，可用生大蒜頭反復(fù)磨擦敏感區(qū)，每天12次，每次12分鐘，12周后酸痛就會明顯減輕或消失。

5、吃酸性食物：如醋、酸奶或帶酸味的水果后，如出現(xiàn)牙齒酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因?yàn)楹颂胰蕿閴A性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質(zhì)，牙齒就不會酸痛了。

6、多吃粗糙、硬質(zhì)和含纖維質(zhì)的食物：對牙面有磨擦潔凈的作用，減少食物殘屑堆積。硬質(zhì)食物需要充分咀嚼，既增強(qiáng)牙周組織，又能磨擦牙齒咬面，可能使窩溝變淺，有利減少窩溝齲。

7、定期檢查：由于齲齒初期無癥狀而不易被察覺，直到出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)才到醫(yī)院就診，此時(shí)往往已錯過良好的治療時(shí)機(jī)。所以以后要定期的做檢查，這樣對保護(hù)牙齒跟防止牙齦萎縮都很有幫助。