生命在于運(yùn)動，這句話一點(diǎn)都不假，運(yùn)動對于治療調(diào)養(yǎng)一些疾病方面，取得了讓我們驚奇的效果，所以對于過敏性鼻炎來說，運(yùn)動也不失為一個比較簡單有效的方法，那么，該如何運(yùn)動呢，下面聽聽專家介紹幾種過敏性鼻炎患者運(yùn)動方式，一起來了解一下吧。

幾種過敏性鼻炎患者運(yùn)動方式：

1、慢跑

利用早晨進(jìn)行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。

冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結(jié)束。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。

2、防感冒按摩操

本操是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力。

具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復(fù)原。練習(xí)20~30次。

3、擦鼻

雙手握拳，用雙大拇指背側(cè)指節(jié)面，從鼻旁兩側(cè)上下來回擦20~30次，用力要恰當(dāng)，局部至溫?zé)釣槎取?img alt="介紹幾種過敏性鼻炎患者運(yùn)動方式" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/54/EF/oYYBAGJEenmAMJjfAABptpTTcpQ164.jpg" />

4、擦背

冬季要注意保溫，防止受涼。兩手(一手在肩上，另一手在對側(cè)腰骶部)緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側(cè)背20~30次。

5、擦腳心(擦涌泉穴)

兩手搓熱，然后先后各擦腳心(涌泉穴)80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直徑4~5厘米，長30厘米)上來回滾動，練習(xí)8~10分鐘。

以上是幾種過敏性鼻炎患者運(yùn)動方式的介紹，希望對您有所幫助。