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預(yù)防頸椎病的9條策略

發(fā)布時間: 2013-08-09 15:42:05

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頸椎病是多因素引起的累及多組織結(jié)構(gòu)的綜合征,預(yù)防是關(guān)鍵,預(yù)防策略包括以下幾條:

①不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更嚴重;②必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;③如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累;④如果您是必須長期工作沒有多余時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作;⑤防止頸椎的損傷,做好勞動、運動、活動前的準備,防止頸椎和其它部位損傷;⑥保證良好坐姿;⑦糾正不適當睡勢,調(diào)整合理的睡眠姿勢,選用高低合適的枕頭;⑧防止頸部受風受寒,積極治療頸部外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病;⑨加強鍛煉,增強體質(zhì),可以強身防病。預(yù)防頸椎病的9條策略

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