很多白領(lǐng)族由于長期坐在電腦前工作，都會有頸椎疼痛的病癥。然而長期頸椎疼痛可影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉痙攣，誘發(fā)肌肉萎縮。因此有頸椎疼痛癥狀的患者可嘗試一些有助于改善頸椎部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，解除肌肉痙攣的小動(dòng)作，以起到預(yù)防肌肉萎縮的作用，如左右旋轉(zhuǎn)、前屈后伸、擺動(dòng)頭部、按摩“風(fēng)池穴”等。
減輕頸椎疼痛的方法
1.左右旋轉(zhuǎn)：取坐姿或者站立位，將雙手置于腰部，頭部由左側(cè)向右側(cè)進(jìn)行畫圈旋轉(zhuǎn)，注意動(dòng)作緩慢，盡量放大幅度，旋轉(zhuǎn)15次~20次，直至感到頭暈、心慌的感覺時(shí)即可停止。
2.前屈后伸：取坐姿位，將雙腿伸直置于前方，雙臂自然垂下，頭部盡量向后仰，并伴隨深吸氣的同時(shí)，頭部向前低下并伴隨呼氣，來回重復(fù)10次左右。
3.擺動(dòng)頭部：自然坐姿，頭部置于中間，吸氣，頭部向左側(cè)偏斜;呼氣，頭部回到中間;吸氣，頭部向右側(cè)偏斜;呼氣，頭部回到中間，如此重復(fù)10次。
4.按摩：雙手按壓“風(fēng)池穴”，即腦后兩側(cè)發(fā)根往里平移一點(diǎn)點(diǎn)的位置，之后用大拇指從上到下按壓30次~60次。
一側(cè)面部肌肉萎縮可能由面神經(jīng)炎、腦卒中、腫瘤壓迫、外傷等原因引起，需結(jié)合影像學(xué)與神經(jīng)功能檢查明確病因。 1、面神...
肌肉萎縮是指肌肉體積縮小、肌纖維數(shù)量減少或功能減退的病理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為肌力下降、活動(dòng)障礙，可能由神經(jīng)損傷、廢用...
大腿肌肉萎縮可通過物理治療、藥物治療、營養(yǎng)支持和手術(shù)治療等方式改善。該癥狀通常由神經(jīng)損傷、肌肉疾病、長期制動(dòng)或營...
髕骨骨折可能導(dǎo)致大腿肌肉萎縮，主要與制動(dòng)固定、疼痛限制活動(dòng)、神經(jīng)抑制、廢用性萎縮等因素有關(guān)。 1、制動(dòng)固定 髕骨...
肌肉萎縮粘連可能由廢用性萎縮、神經(jīng)損傷、炎癥反應(yīng)、創(chuàng)傷后瘢痕形成等原因引起，可通過物理治療、藥物干預(yù)、康復(fù)訓(xùn)練、...
四肢無力肌肉萎縮可能由神經(jīng)損傷、肌肉疾病、代謝紊亂、遺傳因素等原因引起，需結(jié)合具體病因采取營養(yǎng)支持、藥物治療、康...
關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后肌肉萎縮多數(shù)可自行恢復(fù)，恢復(fù)程度與術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)支持、基礎(chǔ)疾病控制、年齡等因素相關(guān)。 1、康復(fù)訓(xùn)...
髕骨骨折手術(shù)后大腿肌肉萎縮可能由制動(dòng)缺乏鍛煉、疼痛限制活動(dòng)、神經(jīng)損傷、營養(yǎng)不良等原因引起，可通過康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)支...
若出現(xiàn)肌肉萎縮情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃甲鈷胺、維生素E軟膠囊、輔酶Q10...
骨折后肌肉萎縮可通過主動(dòng)收縮訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練及功能性訓(xùn)練逐步恢復(fù)。肌肉萎縮多因骨折固...
