痛經給很多女性帶來了痛苦，緩解痛經也是讓很多女性頭痛的問題。其實多注意日常生活習慣可有效預防痛經，如注意保持外陰清潔，注意休息，飲食調理，注意保暖等。
1.保持外陰清潔：經常保持外陰清潔，經期不要發(fā)生性關系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經可減輕或者不痛。
2.注意休息：勞逸應結合，平時不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助，經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。
3.保持心情愉快：經期要保持心情愉快，不要憂慮過度或發(fā)脾氣，還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當參加一些勞動和運動，以轉移注意力，但不要過度，一定要注意休息。
4.飲食調理：月經前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。
5.注意保暖：月經前后一定要注意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
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