想要遠(yuǎn)離失眠不僅需要一個(gè)舒適、光線、溫度、濕度都適宜又安靜的睡眠環(huán)境，更重要的是需要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，因此，我們要做到以下九點(diǎn)：
1、不要作息不規(guī)律，日夜顛倒，白天補(bǔ)夜里的覺。
2、睡覺前摘掉假牙、胸罩、耳機(jī)，關(guān)掉手機(jī)，調(diào)整好情緒避免生氣。
3、睡前兩小時(shí)之內(nèi)不做劇烈活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠。
4、睡前要遠(yuǎn)離咖啡、可樂、煙、酒等對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有刺激作用的食品。
5、晚飯不可不吃，也不能吃的太多，以清淡飲食為主，飯后盡量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。
6、午睡時(shí)間不宜超過半小時(shí)，整個(gè)下午都睡覺是堅(jiān)決不可以的。
7、睡覺是個(gè)順其自然的過程，沒有困意的時(shí)候不要強(qiáng)迫自己去睡，過分關(guān)注睡眠往往會(huì)導(dǎo)致腦部覺醒程度提高，更難入睡，躺下半小時(shí)還不能入睡，可以起來做點(diǎn)其他事情，等有倦意再睡。
8、避免時(shí)鐘對(duì)睡眠的影響，頻繁的看時(shí)間會(huì)造成緊張情緒，不利于睡眠。
9、睡前不看情節(jié)緊張或恐怖的小說、電視等，情緒明顯波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致難以入眠。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
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艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過溫...
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
