骨質(zhì)疏松常常出現(xiàn)在老年人身上，對(duì)老人生活自理能力影響很大。骨質(zhì)疏松的預(yù)防要從年輕時(shí)候就開始，不能認(rèn)為是老人病而放松警惕。年輕時(shí)候的小病，往往是以后的大病，骨質(zhì)疏松的預(yù)防也是這個(gè)道理。
1、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經(jīng)期提早來、對(duì)乳品過敏的人要特別注意骨質(zhì)疏松的預(yù)防。
2、骨質(zhì)疏松的預(yù)防要注意從飲食中攝取足夠的鈣質(zhì)。
3、熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、服用鈣質(zhì)補(bǔ)充物，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無，應(yīng)更換其它品牌。
5、以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量，對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有幫助。
6、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1：1，因鈣質(zhì)較不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防不僅僅是最單一疾病的預(yù)防，在身體得到鍛煉、營養(yǎng)充分的條件下，人體對(duì)很多疾病都能提高防病抗病能力，這些很多都是老年人為之頭疼的大病。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要從小開始。
骨質(zhì)疏松預(yù)防從年輕時(shí)開始
對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防要從下面著...
骨質(zhì)疏松的預(yù)防要從小時(shí)候就...
年輕人該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
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若出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、...
膝蓋響不一定是骨質(zhì)疏松，可能由關(guān)節(jié)滑液氣泡破裂、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶松弛等原因引起。 1、關(guān)節(jié)滑液氣泡破裂...
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預(yù)防骨質(zhì)疏松可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣與維生素D、避免不良生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。 1、均衡飲食： 每日攝入富...
骨質(zhì)疏松患者可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔...
骨質(zhì)疏松癥可通過生活方式調(diào)整、鈣劑與維生素D補(bǔ)充、抗骨吸收藥物、促骨形成藥物等方式治療。骨質(zhì)疏松癥通常由年齡增長...
