強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健方法是有很多種的，患者們需要了解一下。那大家對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健方法到底又了解多少呢?接下來(lái)，就讓專家們來(lái)為大家分析下，強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健方法到底有哪些，讓大家不再對(duì)其陌生。

1、強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。原則上，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動(dòng)脊椎的運(yùn)動(dòng)如騎自行車(chē)，或會(huì)沖撞及接觸性的運(yùn)動(dòng)如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵(lì)，因?yàn)槁苡锌赡軐?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎，以致行走困難。

2、強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健要保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動(dòng)可以軟化僵硬處，維持關(guān)節(jié)伸展性，延緩病變的發(fā)展。

3、若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過(guò)度受力或彎曲，這就是強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健方法。

4、由于患者的負(fù)重能力下降，因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視，或長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng))，若要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器(會(huì)減少活動(dòng))，使脊椎炎惡化。

5、睡眠干擾是常見(jiàn)的主要問(wèn)題之一。睡眠時(shí)避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺(jué)時(shí)最好是平躺保持背部直立，這也是強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健方法。

6、清晨起床背脊僵硬時(shí)，可以熱水浴來(lái)改善。熱敷對(duì)于緩解局部疼痛亦有部分療效。

以上就是對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的日常保健方法的簡(jiǎn)單介紹，大家看過(guò)之后有何感想呢?希望大家在進(jìn)行選擇時(shí)一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行治療，只有這樣才能取得最好的效果。