一過性失眠，又稱臨時(shí)性失眠，是一種持續(xù)一段時(shí)間后可自行緩解的睡眠障礙。如何應(yīng)對(duì)一過性失眠呢?
1.泰然處之：一過性失眠的人應(yīng)持泰然處之的態(tài)度，要正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待所遇到的問題，不要緊張焦慮，憂心忡忡，要盡量使情緒安定下來，思想放松。
2.找出引起失眠的原因：一般說來自己就能找到引起失眠的原因，例如白天睡得太多了，或活動(dòng)太少了，生活規(guī)律改變了等，改掉這些，失眠問題便迎刃而解了。
3.改善睡眠條件：要積極改善睡眠條件，消除影響睡眠的不利因素。針對(duì)失眠采取一些積極主動(dòng)的措施，如睡不著時(shí)，起床做點(diǎn)事，等有睡意時(shí)再上床;默默地?cái)?shù)數(shù)，或把思想集中到身上感到最冷的地方，或把思想集中到腳跟上、或想像你的雙手突然感到沉重，以轉(zhuǎn)移注意力，消除焦慮;睡不著時(shí)聽聽音樂或睡前喝一杯牛奶，也可每晚用熱水洗腳等。然而這些方法的效果是因人而異的，要及時(shí)放棄那些經(jīng)過自己實(shí)踐證明不可行的方法，找到確能促進(jìn)自己入睡的方法。
此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥物，但不要自行濫用，以免損害健康。
總之，積極的腦力和體力勞動(dòng)，樂觀向上的精神，輕松愉快的情緒，有節(jié)奏的良好生活習(xí)慣，持之以恒的適宜鍛煉，都是保證有良好睡眠和克服失眠的有利措施。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽失衡相關(guān)，可通過調(diào)和陰陽改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過溫...
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長(zhǎng)痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
