食物是可以有效緩解強迫癥的方法，特別是某些食物對緩解強迫癥的效果很好，對強迫癥患者是有益的。那常見的有助于緩解強迫癥的食物有哪些呢?下面就為大家講講有助于緩解強迫癥的食物。
一般，常見的有助于緩解強迫癥的食物有：
菠菜，它含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。
另外，其富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。所以多吃菠菜有助于緩解強迫癥。
燕麥，它有助擺脫焦慮燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來，對緩解強迫癥十分有效。
瓜子，它富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令患者血糖平穩(wěn)，所以有助于強迫癥患者心情平靜、遠離憤怒。
香蕉，它有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。
如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。這也是常見的有助于緩解強迫癥的食物。
深海魚，它是快樂的源泉。魚油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用，其能舒緩人的緊張神經(jīng)，使人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的心靈感受。
以上就是關(guān)于常見的有助于緩解強迫癥的食物的介紹，希望對大家有所幫助。大家可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的緩解強迫癥的食物，對大家是有益的。
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