近幾年，隨著腰椎間盤突出發(fā)病率的逐漸上漲，給人們的心理造成了一定的壓力?；颊咴诮邮苤委煹耐瑫r，如果沒有腰椎間盤突出的鍛煉方法，就可能無法盡快恢復身體。因此大家要了解腰椎間盤突出的鍛煉，才能更好的控制病情。下面就來看看腰椎間盤突出的鍛煉有哪些。
1、退步行走挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。
晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。
2、拱動腰部兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。這也屬于腰椎間盤突出的鍛煉措施。
3、捶擊腰部取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。
以上所說的內容就是腰椎間盤突出的鍛煉，希望大家能一一了解。這些腰椎間盤突出的鍛煉方法都是生活中較為常見的，只要患者引起重視，就能盡早的控制病情。所以要想患者早點治愈，就請家屬謹記上述腰椎間盤突出的鍛煉。祝各位患者能早日康復。
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