腰椎間盤突出是一種可以預(yù)防的骨科疾病，保持良好的生活習慣就可以有效預(yù)防腰椎間盤突出。那常見的預(yù)防腰椎間盤突出的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防腰椎間盤突出的方法。
一般，常見的預(yù)防腰椎間盤突出的方法有：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累，是最重要的預(yù)防腰椎間盤突出的方法。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直，對預(yù)防腰椎間盤突出十分重要。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，為有效預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
5、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒，也是常見的預(yù)防腰椎間盤突出的方法。
6、預(yù)防腰椎間盤突出工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
以上就是關(guān)于常見的預(yù)防腰椎間盤突出的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關(guān)于預(yù)防腰椎間盤突出的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。
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