白領(lǐng)已經(jīng)成為腰肌勞損的高發(fā)人群。如果你整天都在辦公室里用電腦，這很容易導(dǎo)致腰肌勞損。預(yù)防腰肌勞損的方法都有哪些呢?下面是專家對預(yù)防腰肌勞損的詳細介紹。
有哪些預(yù)防腰肌勞損的方法呢?下面是對預(yù)防腰肌勞損的方法的介紹：
1、注意減肥，控制體重。
身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食。加強身體的鍛煉，可以預(yù)防腰肌勞損。
2、預(yù)防腰肌勞損要使用硬板軟勢床。睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好不要睡特別松軟的床。
3、預(yù)防腰肌勞損還要加強體育鍛煉。體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動起來，都得到鍛煉，運動是特別要注意對腰部的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。專家提醒，預(yù)防腰肌勞損重在鍛煉。
4、端正坐姿。這是預(yù)防腰肌勞損的方法之一。
糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利于預(yù)防腰肌勞損。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產(chǎn)生壓力，且坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰肌勞損。
通過前文對預(yù)防腰肌勞損的詳細介紹，您一定對預(yù)防腰肌勞損有一定的了解了。以上關(guān)于預(yù)防腰肌勞損的內(nèi)容僅供大家參考。如果您對預(yù)防腰肌勞損還有什么問題，請咨詢我們的在線專家。
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