經(jīng)期前后女性朋友常常會感到身體不適，而痛經(jīng)更是進(jìn)一步加重了這種不適，傷害更大。那有沒有好的緩解痛經(jīng)的方法呢?下面就為大家講講常見的緩解痛經(jīng)的方法。
一般，常見的緩解痛經(jīng)的方法有：
1、暖胃暖背。
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)
2、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
3、蜷腿側(cè)躺在床上，有利于緩解痛經(jīng)以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
4、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經(jīng)
5、多吃含鋅、鐵、鈣的食物，對緩解痛經(jīng)十分有效。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
以上就是關(guān)于常見的緩解痛經(jīng)的方法的介紹，希望對大家有所幫助。一旦患上痛經(jīng)一定要及時去醫(yī)院治療，以免延誤病情。
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