如今高血壓變的越來越常見，因此我們一定要做好高血壓的預(yù)防，這樣才能防止高血壓不斷的蔓延。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的高血壓的預(yù)防方法，希望對您有幫助。
1、高血壓的預(yù)防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。
2、控制食鹽的攝入量，食鹽過多就會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預(yù)防方法。正常人每天的食鹽量應(yīng)控制在5克左右是較為合理的。
3、高血壓的預(yù)防除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運動等。
4、控制每餐的進食量，不可過飽，一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。
5、時刻保持良好的情緒，患者要學(xué)會排解壓力，時刻保持平和的心態(tài)，避免發(fā)怒生氣，這也是不錯的高血壓的預(yù)防方法。
6、限制油脂，尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。
7、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預(yù)防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營養(yǎng)的正常供應(yīng)。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。
上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的高血壓的預(yù)防方法，我想通過對高血壓的預(yù)防方法的了解，對您一定會有幫助的。如果您還有其他疑問，可以咨詢在線專家，專家會為您詳細解答。
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