日常生活中，有效的失眠的保健措施可以幫助大家更好的進(jìn)行失眠的治療工作。因此，了解具體有效的失眠的保健措施十分關(guān)鍵。據(jù)專家研究分析，常見的失眠的保健措施是：
1、常見的失眠的保健措施就是注意飲食。所謂“胃不和則臥不安”，老年人往往辛苦一輩子還要為兒女們操心，在飲食起居上大多省吃儉用，舍不得花錢。這就導(dǎo)致飲食上的營養(yǎng)不均，無法滿足身體營養(yǎng)攝取的需要。
建議在飲食上多注意營養(yǎng)平衡，多吃酸棗、核桃、松果、蓮子、葵花籽等有助于睡眠的食物。若能睡前喝一杯熱牛奶或?qū)⑻O果橘子等放在床頭，也能起到安神助眠的功效。
2、注意室內(nèi)通風(fēng)，選擇柔軟舒適的臥具也是不可忽視的失眠的保健措施。秋冬季空氣濕度低，且北方城市有供暖內(nèi)外溫差大，應(yīng)多注意通風(fēng)換氣，保證空氣中氧氣供應(yīng)量的充足，有條件的話，也可適當(dāng)吸氧。與此同時(shí)，選擇柔軟舒適的臥具，也是保證睡眠安穩(wěn)的重要條件之一。
上面為大家詳細(xì)介紹了常見失眠的保健措施。如果大家還希望了解更多的關(guān)于失眠的保健常識的話，可以咨詢我們的在線專家。
詳情可登錄失眠專題http://www.dingzhuanbi.cn/sjk/sm/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢,屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽失衡相關(guān)，可通過調(diào)和陰陽改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過溫...
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過大有關(guān)，可通過調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
