由于當(dāng)今社會壓力比較大，因此容易讓抑郁癥“親近”我們。冬季人們接受光照少，很容易誘發(fā)抑郁癥。那么，冬天如何預(yù)防抑郁癥呢?下面小編為大家詳細介紹。
有人把抑郁癥看作典型的女性心理疾病，其實男人也是抑郁癥的受害者。
男人感情痛苦時不像女人，而是隱埋得更深。所以，他們的抑郁癥也不易發(fā)覺。冬季人接受光照少，容易誘發(fā)抑郁癥，許多人甚至不知道自己得了抑郁癥，更談不上接受治療了?；家钟舭Y者，只有1/3的人去看病就醫(yī)。而且，自殺幾率較高?；家钟舭Y的典型癥狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障礙、自責(zé)和極度絕望。
學(xué)會傾訴痛苦：建立一條傾訴的通道，在情緒消沉、心緒不佳時，能想到可以找人傾訴。重要的是提醒自己，抑郁癥不代表懦弱，只是心理的一個小感冒，是可以被治好的。
吃出好情緒：冬天如何預(yù)防抑郁癥?吃東西是一種好的方法，香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物，能夠幫助緩解緊張的情緒。
有氧運動：有氧運動，如慢跑、散步、爬山能給人一種輕松和自主的感覺，身體的活躍能有效地清除情緒壓力。
多曬太陽。曬太陽可以助于合成5-羥色胺和多巴胺，有助于克服抑郁情緒。
上述為大家詳細介紹了冬天如何預(yù)防抑郁癥，希望能對大家有所幫助。提醒大家在生活中多運動、注意合理飲食，防止抑郁癥的發(fā)生。
中度抑郁癥一般需要3-6個月的治療周期，實際時間受到個體差異、治療方案、社會支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過心理治療、藥物干預(yù)、社會支持、...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過臨床訪談、心理評估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
