抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效預防。

一、預防常識

患者表現(xiàn)為自卑、思維活動遲緩、厭世甚至自殺。對患者及其家庭最大的危害莫過于自殺了。如果及早發(fā)現(xiàn)及早治療，通常能阻止病情的發(fā)展，避免悲劇。但現(xiàn)實生活中，由于人們對憂郁這樣的疾病認識不足，以為患者的自卑、唉聲嘆氣、生活的缺乏朝氣和意志消沉是思想問題而根本未考慮醫(yī)治，更有甚者橫加指責，于是造成了時機的喪失甚或促發(fā)了自殺。故此，對本病的關(guān)鍵是認識憂郁，及時醫(yī)治。目前已有像，效果確切，療效理想。目前大多有效的抗抑郁藥都有口干，胃腸道反應等副作用，且起效較慢。而抑郁癥患本身已有多種軀體不適的主訴，因而服藥早期可能會有軀體不適加重的感覺。這時應當堅持治療，隨著時間的推移，絕大多數(shù)病人藥物的副作用逐漸減輕的同時疾病得到了理想的控制。這一點是患者和醫(yī)生都應該注意到的。

抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效治療。

二、抑郁癥預防具體方法

1>、五大信號預示抑郁癥

經(jīng)過專家的經(jīng)驗，總結(jié)出抑郁癥患者通常具有以下五大特征：

1、懶--無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應付;

2、呆--動作減少，行動呆木、被動，思維遲鈍、構(gòu)思困難、記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退;

3、變--性格明顯改變，前后判若兩人;

4、憂--憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣，并感覺有許多身體上的不適;

5、慮--多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責，且自卑。

2>、生活習慣

抑郁癥初病在氣，久病及血，故氣滯血瘀的證候在臨床上十分多見，抑郁癥日久不愈，往往損及脾、腎，造成陽氣不振、精神衰退證候。專家提示，預防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

1.早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑郁癥。

3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4.擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5.登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認識到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。

治療抑郁癥，從臨床應用上看，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療。如時間較長或較為嚴重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。另外，失眠患者應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助。對于服用西藥控制的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進一步惡化。

3>、中醫(yī)食療預防

一般而言，久治難愈，或是原因不明、長達數(shù)周甚至數(shù)月的失眠，可能是抑郁癥的重要信號。按照中醫(yī)理論，抑郁多半是肝氣郁結(jié)，多吃些疏肝導氣和清淡的食物，有利于調(diào)整不良情緒。例如：一、春季是百合上市的季節(jié)，做菜的話可以選擇西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成涼拌菜;二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖調(diào)味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥;三、湯則可以用豬肝和枸杞菜煲湯，或者用茅根、甘蔗、馬蹄和田基黃煲湯。此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。食療確實是中醫(yī)的治療抑郁癥的方法，但是治療一般需要很長的時間，對于嚴重的患者也需要其他方面的綜合的配合治療，所以對于嚴重的患者還是需要給與綜合的治療方法。比如中藥，桂龍柴胡，百眠安等。

三、如何預防抑郁癥

抑郁癥是一種“全身性”疾病，包括軀體、情緒、思想和行為均受到影響，在綜合性醫(yī)院有很高的就診率，目前世界每年約有11.3%的成年人患抑郁性障礙，抑郁癥的發(fā)病率和復發(fā)率很高，嚴重威脅健康甚至生命安全，故而如何預防抑郁癥的發(fā)作是值得重視的課題。

抑郁癥大約可以分為三類：

(1)單相抑郁癥;

(2)雙相抑郁癥;

(3)伴有軀體疾病的抑郁障礙。抑郁癥的類別不同，其預防的方式也有一定差別。

抑郁癥的預防措施有以下措施：

1.心理社會因素的支持。單相抑郁癥的發(fā)生與患者的個性類型有關(guān)，這些人性格軟弱、多愁善感、對自身的健康過分關(guān)注，當遇到不良的心理社會因素時易誘發(fā)，例如工作壓力過重、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾、患有軀體疾病等因素時出現(xiàn)擔心、焦慮、無助，以致發(fā)生抑郁苦悶悲觀情緒。對于這類病人應引導患者談出致病因素，內(nèi)心的苦悶，同時與家屬共同鼓勵患者正確認識，去應付所遇到的心理社會與危機。對于雙相抑郁癥而言，其家庭和社會的支持對預防復發(fā)也有非常積極的作用，應征得患者家屬和所有單位的合作，盡可能為病人解決工作或生活存在的實際困難與問題，盡量為其創(chuàng)造輕松愉快的環(huán)境，解除或減輕心理負擔或壓力。特別要提醒的是，在病人抑郁期間，由于對疾病與健康失去信心，往往主動調(diào)離原有的工作崗位和學習環(huán)境，放棄較好的工作和學習機會，這是不足取的，因為抑郁癥是可以治愈的疾病。一旦病情好轉(zhuǎn)，喪失了原有的工作和學習會給病人帶來消極影響，易導致悲觀情緒，引起抑郁癥的反復發(fā)作。

2.藥物的維持治療?？?a target="_blank">抑郁藥物的維持治療對預防抑郁癥的復發(fā)起很大作用，尤其是雙相的抑郁癥，復發(fā)率在40%以上。一般說來，首次發(fā)作的維持治療應在3—6個月，而復發(fā)的尤其是2年內(nèi)復發(fā)的病人，應維持服藥在2年以上，多次復發(fā)者甚至要終身服藥。對雙相即抑郁與躁郁交替發(fā)作患者，可選擇碳酸鋰及抗痙藥物合并使用。

3.伴有軀體疾病的抑郁癥患者，應讓?？漆t(yī)生認真鑒別軀體與抑郁的關(guān)系，除需同時治療外，還應分清主次，使治療更有針對性，讓患者更快地康復。

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