醫(yī)療體操治療腰椎間盤突出是一種強化肌肉訓練的一種運動，對腰椎間盤突出的恢復也有很大的幫助，那么，醫(yī)療體操治療腰椎間盤突出的具體方法都有哪些呢?下面就請專家為大家詳細的介紹下醫(yī)療體操治療腰椎間盤突出的具體方法。

醫(yī)療體操治療腰椎間盤突出：

1.“背飛”練習：俯臥床上，手背后，雙腿并攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。于最用力位置保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛煉腰背肌肌力。

2.“雙橋”練習：仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面。盡量弓起身體，保持平衡。保持30秒為1次。10次/組，2～3組/日。

3.“空中自行車”練習：平臥，雙腿抬起，在空中模擬騎自行車動作，動作要緩慢而用力。一般練習20～30次/組，2～4組/日。此練習主要鍛煉腹肌及腰部的控制能力，同時可有效提高整個下肢的力量。

4.俯臥四點支撐：俯臥于床上，雙臂屈曲于胸前，用雙肘部及雙腳尖將身體支撐抬起，至身體成一直線。保持10～30秒為1次，間歇5秒。5～10次/組。2～3組/日。

5.屈腿仰臥起坐：仰臥位，雙腿屈髖屈膝，雙腳平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨離開床面。上身抬起不可過高，以免增加腰椎負荷。保持至力竭為一次，間歇5秒。5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛煉腹直肌和腹外斜肌。

以上就是醫(yī)療體操治療腰椎間盤突出的具體方法，希望對您有所幫助，如果您對醫(yī)療體操治療腰椎間盤突出還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。

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