腱鞘炎是一種常見多發(fā)病，多在需要長期、快速、用力地做同一個(gè)動(dòng)作的情況下發(fā)病。想要預(yù)防好腱鞘炎，就要注意如何做好預(yù)防腱鞘炎的措施，如何預(yù)防腱鞘炎就成了很多人關(guān)注的問題，下面由專家來介紹一下預(yù)防腱鞘炎的方法。
1、要預(yù)防腱鞘炎首先要注意自我保護(hù)。平時(shí)打球，手腕可佩戴護(hù)腕，協(xié)助預(yù)防手腕部腱鞘炎。如果肩部和足部有腱鞘炎，早期可以用彈性肌肉貼布固定局部，預(yù)防過度及錯(cuò)誤使用受傷部位。
2、打球時(shí)要注意動(dòng)作的正確性也是一種預(yù)防腱鞘炎的措施。例如，揮拍時(shí)不能過度屈腕，也不宜過度蹬跳和扣殺，任何動(dòng)作的強(qiáng)度和量都不能過于集中在—個(gè)部位。
3、還有要做的預(yù)防腱鞘炎的措施就是一旦自己的手指屈伸不靈活并伴有疼痛感，或者足底、肩部、踝部內(nèi)外側(cè)產(chǎn)生疼痛，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了腱鞘炎。如果確診，應(yīng)及時(shí)減少引起疼痛的動(dòng)作。
以上就是專家為大家介紹如何預(yù)防腱鞘炎，另外專家建議，得了腱鞘炎后，要避免疼痛部位的過度使用及反復(fù)損傷。
及時(shí)控制局部運(yùn)動(dòng)量是很重要的。希望對(duì)您有所幫助，如您對(duì)預(yù)防腱鞘炎還有其他疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家將為您詳細(xì)解答。
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