頸椎病是很多白領(lǐng)人士的職業(yè)病，在頸椎病的早期時(shí)候，患者可以通過頸椎病的自我治療來緩解病情的發(fā)展，如若病情加重應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。那么，頸椎病的自我治療方法都有哪些呢?下面來看看專家對頸椎病的自我治療問題的回答。

頸椎病的自我治療方法：

1.糾正改善工作中的不良習(xí)慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。

2.改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)：睡眠姿勢不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。

3.自我牽引療法：這是一項(xiàng)可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。

以上就是頸椎病的自我治療方法介紹，相信您對頸椎病的自我治療也有了一定的了解。如果您對頸椎病的自我治療還有其他問題，請咨詢我們的在線專家。

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