頸椎病是一種很常見的慢性疾病，治療頸椎病的時間也較長，其費用很高使患者無法堅持下去。其實頸椎病除了去醫(yī)院治療此病外，還可以自我治療。以下就是專家為大家總結(jié)的頸椎病的自我治療法。
頸椎病的自我治療法一，提肩縮頸：取站位，肩部放松自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自然放松，重復(fù)10次。
肩部放松運動，取站位，患者雙上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中間停頓再向后擴;
頸椎病的自我治療法二，左右旋轉(zhuǎn)：取站位或坐位，頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn)，動作要緩慢，當轉(zhuǎn)至最大限度時，停留3-5秒，使肌肉和韌帶等組織受到充分牽拉，左右各旋轉(zhuǎn)10次?；蛘呱祛i拔背：體位同上。兩肩放松下垂，同時，頸部盡量上升，似用頭頂球，持續(xù)3-5秒，重復(fù)10次，這是頸椎病的自我治療之一;
頸椎病的自我治療法三，環(huán)繞頸項：體位同上，頸放松，呼吸自然，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，順時針與逆時針方向交替進行重復(fù)10次，患者站位，兩手叉腰，頭部向左側(cè)偏，再向右側(cè)偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重復(fù)20次。
以上就是頸椎病的自我治療法了，其實操作方法很簡單，我們在家就能輕而易舉的完成了，但是還是提醒廣大的朋友一定要堅持鍛煉下去，不要半途而廢，這樣就沒有好療效了。
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