隨著人們生活水平的提高，痛風(fēng)的發(fā)病率就急劇上升，已開始向更廣泛、更年輕的人群，痛風(fēng)的發(fā)作是由于人體血液中尿酸長(zhǎng)期升高，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，引起急性痛風(fēng)發(fā)作，產(chǎn)生突發(fā)的下肢大關(guān)節(jié)紅腫熱痛，其實(shí)只要做好預(yù)防痛風(fēng)的準(zhǔn)備，這有何可怕呢!預(yù)防痛風(fēng)我們就從飲食開始，下面就讓我們具體的來介紹一下預(yù)防痛風(fēng)的辦法吧。

第一招：預(yù)防痛風(fēng)要限制嘌呤攝入量：每日應(yīng)控制在150毫克以下。急性發(fā)作期的2~3天內(nèi)選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤極高的食物。慢性期每周至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余幾天可選用低嘌呤膳食(選用一種嘌呤含量較少的食物，其他為基本不含嘌呤的食物;或者選用一種嘌呤含量較高的食品，其他用不含嘌呤的食物)。

第二招：限制每日總熱能：痛風(fēng)病人應(yīng)該控制體重，每日總熱量應(yīng)比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應(yīng)該逐漸減少，過度減重會(huì)引起酮癥酸中毒，從而誘發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。病情較重時(shí)應(yīng)以植物蛋白為主，碳水化合物應(yīng)是能量的主要來源，這是預(yù)防痛風(fēng)方式之一。

第三招：預(yù)防痛風(fēng)以堿性食物為主：尿酸在堿性環(huán)境中容易溶解，所以應(yīng)多食用蔬菜、水果、堅(jiān)果、牛奶等堿性食物。急性發(fā)作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果適量。可采用周期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每周2次間隔3天。還應(yīng)增加維生素B和維生素C的攝入，大量的維生素B和維生素C能促進(jìn)組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解。

第四招：預(yù)防痛風(fēng)要勤飲水絕不沾酒：充足的水分有利于尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，還要注意夜間的補(bǔ)水。酒精會(huì)使腎臟排泄尿酸的能力降低，啤酒還含有大量的嘌呤，要絕對(duì)禁用。還要禁用能使神經(jīng)興奮的其他食物，如濃茶、咖啡及辛辣性調(diào)味品。

第五招：促進(jìn)血液循環(huán)：經(jīng)常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加尿酸排泄，這也是預(yù)防痛風(fēng)的方式之一。

預(yù)防痛風(fēng)，做到以上5點(diǎn)，肯定可以讓痛風(fēng)靠邊站。相信大家對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)應(yīng)該有了一定的了解，如果對(duì)于這類疾病還有問題的，可以咨詢我們的在線專家。痛風(fēng)是一種慢性疾病，除飲食控制外，藥物治療也非常重要，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下正確用藥，并定期到醫(yī)院復(fù)查。

詳情可登錄痛風(fēng)疾病專題http://www.dingzhuanbi.cn/guke/tf/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢,屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。