預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎損傷是很有必要的。專家指出，膝蓋可以說是我們最重要的一個(gè)關(guān)節(jié)了，但是至少1/4骨性關(guān)節(jié)炎是由年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)受傷或使用過度引起。那么該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢?下面有請(qǐng)專家為大家介紹如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎吧。
首先，在生活和工作當(dāng)中要注意避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3-6倍;如果的確是工作需要，最好改為坐在小板凳上工作;女性逛街不要穿高跟鞋，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)造成大的沖擊力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
這對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有很重要的作用。
其次，參加體育鍛煉前一定要重點(diǎn)對(duì)膝關(guān)節(jié)“熱身”，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié);不要過長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)太極拳，因?yàn)樘珮O拳當(dāng)中有較多的持續(xù)緩慢的下蹲位動(dòng)作，造成膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過重增加磨損。
第三，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎還表現(xiàn)在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
以上就是專家為我們介紹的如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的三點(diǎn)內(nèi)容。小編提醒大家在日常生活當(dāng)中一定要注意對(duì)膝蓋的保護(hù)，避免造成膝蓋損傷，引起長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)疼痛如對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎還有其他疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
關(guān)節(jié)炎http://www.dingzhuanbi.cn/guke/gjfy/
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